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Dirección: American Outlet Mall, San Pedro, 2 Piso, Parqueo Gratis.

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El Programa de 12 Semanas/12 Week Program

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UNA META, UN PLAN, UN RESULTADO… EL CAMBIO ES HOY!

EL PROGRAMA 12 SEMANAS

12 semanas es un programa que te ayudará a cambiar tu estilo de vida y te convertirá en otra persona, mejorando tu pensamiento con respecto a hábitos de alimentación y de ejercicios dependiendo de la meta que desees.

El Programa de 12 Semanas se basa en una guía de consejos básicos alimenticios y de ejercicios para eliminar un estilo de vida sedentario. El objetivo principal es a salud física y mental logrando cambios muy significativos en el porcentaje de grasa y en la estructura muscular.

El programa fue diseñado por el entrenador personal Tony Sánchez Castillo, graduado de la Universidad de Costa Rica, certificado por el ICODER y por la Asociación costarricense de Fitness y Fisiculturismo de la IFBB.

EL PROGRAMA INCLUYE:

Fotos de antes y después

Mediciones de grasa

Mediciones de músculo

Contro alimenticio semanales

Programa de Entrenimiento

1 Masaje Terapeutico y 1 Entrenamiento Personal

Preguntas al entrenador por internet

RESULTADOS

Disminución del porcentaje de grasa

Aumento de masa muscular

Reducción de colesterol y triglicéridos

Regulación de la presión arterial

Mejoramiento de la Autoestima

No dude en contactarnos con sus preguntas, nuestro gimnasio está en San Pedro en el segundo piso del Outlet Mall:

americangym.outletmall@gmail.com

Director de Programas – Tony Sanchez 8813-1705

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A GOAL, A PLAN, A RESULT – THE CHANGE IS TODAY!

12 WEEK PROGRAM

The 12 WEEK PROGRAM is a plan that will help change your lifestyle by guiding you towards better nutritional habits, integrating exercise and allows you to reach the goals that you have always desired.

The 12 WEEK PROGRAM is based on a thorough guide that includes a meal plan and training plan that will help eliminate a sedentary lifestyle. The main objective of the program is to focus on one’s physical and mental health, reaching for significant changes in one’s percentage of body fat and muscle mass.

The successful program was designed by Certified Personal Trainer, Tony Sánchez Castillo, a graduate of the University of Costa Rica, certified by ICODER and by the Costa Rican Association of Fitness and Bodybuilding, (IFBB).

For visitors and expatriates, this program is also possible via Internet and SKYPE. Please ask for details!

12 WEEK PROGRAM INCLUDES:

Before and After Pictures

Body Fat Measurements

Muscle Mass Measurements

Work Out Training Plan

Weekly Nutritional Meal Plans

1 Therapeutic Massage and 1 Personal Training Session

Consultations via internet with Personal Trainer

RESULTS:

Lowered percentage of body fat

Increased muscle mass

Reduction of cholesterol and triglycerides

Regulation of blood pressure

Improved self-esteem

Do not hesitate to contact us with your questions. Our gym is located in San Pedro on the 2nd floor of the American Outlet Mall

americangym.outletmall@gmail.com

Director of Programs – Tony Sanchez 8813-1705

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